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ESERCIZI FISICI
Per uno stile di vita sano, occorre sforzarsi di fare regolarmente ogni giorno degli esercizi fisici, anche banali, senza eccessivi sforzi
Non mangiare molto, ma solo cibi genuini e poco ricchi di grassi insaturi.
Prendere regolarmente i farmaci che i medici vi hanno prescritto, sempre alla stessa ora e senza mai dimenticarsi di farlo.
IL FUMO
Fumare anche solo poche sigarette al giorno produce un deposito di calcificazione all'interno delle arterie e di conseguenza aumenta la frequenza cardiaca. Spesso i fumatori diventano “ipertesi” cioè la loro pressione sanguigna soprattutto quella minima è superiore a 90.
La conseguenza dell'ipertensione può facilmente condurre alla FIBRILLAZIONE ATRIALE. Una malattia curabile, con la quale si convive, ma non si guarisce quasi mai.
Evitare il fumo passivo, dannoso come quello diretto.
Non fumando il nostro alito migliora, i nostri polmoni respirano meglio ed il nostro sangue di conseguenza si ossigena di più.
Purtroppo sono necessari alcuni sacrifici per non fumare. Chi , ad esempio, è abituato a bere un caffè dopo la sigaretta, deve rinunciarci.
Vedrete che dopo qualche mese di questa rinuncia, non sentirete più alcun bisogno del caffè e questo contribuirà anche a farvi risparmiare qualche euro, soprattutto a quelle persone che hanno l'abitudine di andare al bar a prenderlo.
Per evitare di fumare non si deve adottare la tecnica che è comune a molti individui di ridurre il numero delle sigarette in un giorno.
La procedura è completamente sbagliata: quando si decide di non fumare si deve completamente smettere.
All'inizio sarà dura, lo comprendo e l'ho provato sulla mia pelle, ma perseverando, vedrete che i risultati saranno tanti ed evidenti.
Evitare anche d'essere vicini a persone che continuano a fumare...allontanarsi velocemente..è un ottimo metodo per tenere lontane le tentazioni..
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